Viikko 27: Vierumäkiviikko "viikkoni murmelina"

Vietin koko viikon Vierumäellä töiden muodossa salibandyriparilla, joten jouduin ottamaan viikkotehtäväksi jotain sellaista, joka sopi tähän sapluunaan. En ollut koskaan aiemmin käynyt Vierumäellä, joten se itsessään oli jo uudenlainen kokemus. Viikkotehtävänä oli siis viettää viikko Vierumäellä, mutta jotta tästäkin viikosta sai jonkinlaisen viikkotehtäväsuorituksen aikaan, otin osaksi viikkotehtävää vanhan (Ossin) ja nykyisen (Jessen) opiskelukaverini ehdottoman tehtävän, joka pohjautuu Päiväni Murmelina (Groundhog Day) -elokuvaan. Kyseisessä elokuvassa Bill Murrayn esittämä roolihahmo herää joka päivä samanlaiseen päivään ja hänen elämässään tapahtuu täysin samat asiat, paitsi sen jälkeen kun hän tajuaa voivansa vaikuttaa tapahtumiin omalla toiminnallaan. Minä tein tästä ideasta käänteisen version eli pyrin itse elämään mahdollisimman samalla tavalla ja rutiineilla viikon jokaisena päivänä.

Salibandyriparin aikana tällaisen ”murmeliviikon” toteuttaminen vaati hyvää muistia, tarkkaavaisuutta ja pientä keplottelua. Minun viikkotehtävien ideana on toteuttaa tehtäviä normaalin arkielämäni rinnalla muuttamalla mahdollisimman vähän omia normaaleja toimintojani, mutta tehtävän suorittamista voi soveltaa silloin jos se vaikuttaa työ- tai opiskeluelämään tai siitä aiheutuu muille ihmisille vaikeuksia. Tämän vuoksi en voinut joka päivä elää ja toimia täysin samalla tavalla vaan raamitin päivän toistuvia juttuja enemmän henkilökohtaisella tasolla. En siis pitänyt esimerkiksi samoja oppitunteja päivästä toiseen.. :)

Majoitusrakennuksen vieressä olevaa porttia läpsäisin
joka aamu aamupalalle mennessäni.

Maanantain toiminta vaikutti lopulta paljon minun viikkoon Vierumäellä: tajusin heti maanantaiaamuna, että mitä tahansa tänään teen, ohjaa se minun loppuviikon jokaista päivääni jollain tapaa. Heräsin aamuisin täysin samaan aikaan (7.30) joka päivä, söin aamupalaa samoilla rutiineilla, kävin 7 kilometrin aamulenkillä (ma-to), jonka jälkeen lähdin suihkun kautta pitämään joko oppituntia tai suunnittelemaan seuraavia oppitunteja ym. Ruokailut helpottivat viikkotehtävän murmelisuoritusta, koska ne olivat joka päivä samaan aikaan. Iltapäivän urheiluhetket olivat päivittäin vaihtuvia, koska halusin testailla Vierumäen lajitarjontaa ja suorituspaikkoja. Kävin pelaamassa viikon aikana mm. tennistä, sulkapalloa, frisbeegolfia ja tietenkin salibandya tulevien salibandytähtien kanssa.

Vierumäen frisbeegolf-väylät oli lyhyitä ja helppoja.

Viikkotehtäväsuoritus oli lopulta melko onnistunut: liikuin samoja reittejä paikasta toiseen suurin piirtein samoihin aikoihin, aamu- ja iltarutiinit tein täysin samassa järjestyksessä ja menin nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Tässä tehtävässä kävi samalla tavalla kuin monissa aiemmissa samankaltaisissa tehtävissä: keskiviikkona alkoi oma toiminta vakiintua ja rutiinit tulivat tehdyksi lähes automaattisesti ilman suurempaa miettimistä. Nopeastihan nämä asiat sisäistää, kun niitä tekee alussa huolellisesti. Sunnuntai oli salibandyriparin viimeinen päivä, jolloin oli konfirmaatio ja sen jälkeen palasin Joensuuhun, joten sunnuntaina en voinut toteuttaa viikkotehtävärutiineja muuten kuin aamulla.

Vierumäen letturannassa oli komeat maisemat.

Tutustuin viikon aikana Vierumäen alueeseen ja sen tarjontaan, joten viikkotehtävän Vierumäen osuus tuli suoritettua myös hyvin. Kahden viikon päästä on edessä saliviikko Vierumäellä, mutta aion silloinkin hyödyntää Vierumäen erilaisia palveluita mahdollisimman monipuolisella tavallla. Vierumäki on oikein monipuolinen paikka, jossa puitteet ovat hyvät. Harrastusmahdollisuuksia riittää moneen eri lajiin ja ruoka on hyvää ja monipuolista. Tykkäsin Vierumäestä paljon.

Kahden viikon päästä testailen flowparkin haasteet.

Vierumäellä kenties paras asia oli se, että kun lähdit ulos omasta huoneesta ulkoilmaan niin näit ympärillä lähes koko ajan urheilijoita urheilemassa: lenkkeilijöitä, tenniksen pelaajia, flowparkissa kiipeilijöitä, pyöräilijöitä ja vaikka mitä. Vierumäen ympäristössä voisin viihtyä enemmänkin, koska muiden liikkuminen innostaa itseänikin liikkumaan.

Kahden viikon päästä Vierumäellä tehtävänä odottaa saliviikko.

Viikko 28: Huippu-urheilijan treeniviikko @ Jukka Keskisalo

Viikolla 28 on vuorossa yksi niistä viikkotehtävistä, jotka ovat olleet listallani alusta asti. Aion (ainakin yrittää) treenata viikon ajan kuin huippu-urheilija. Sain käsiini estejuoksun Euroopan mestarin Jukka Keskisalon harjoitusohjelman peruskuntokaudelta ja aion lähteä toteuttamaan sitä viikkotehtävänä. Treeniohjelma vaikuttaa etukäteen fyysisesti melko rankalta ja kuormittavalta: edessä on 13 treeniä, joiden aikana juoksua tulee yhteensä yli 150 kilometriä. Saa nähdä miten pitkälle jaksan ja pystyn toteuttamaan Jukan treeniohjelmaa. Olennaista tämän viikkotehtävän suorituksessa on oikea ruokavalio, riittävä lepo ja henkinen jaksaminen. Fyysinen jaksaminen on varmasti se suurin haaste ja jos se pettää niin sille en voi mitään. Lähden nöyrästi testaamaan millaista on treenata niinkuin kulta-Jukka treenasi aikanaan. Jukan treeniohjelma löytyy ylen sivuilta: 
http://yle.fi/urheilu/nain_huippujuoksija_treenaa_-_jukka_keskisalo_paljasti_harjoituspaivakirjansa/7188046

Viikolla 28 treenataan Jukan treeniohjelman mukaisesti.

Lupsakkaa viikkoa toverit! :)