Viikko 4: Hiihtoviikko (101/100km)

Uuteen viikkoon lähteminen oli alusta asti mukavaa: sain kävellä omassa asunnossani  vapaasti, eikä tarvinnut väistellä wc-papereita. WC-paperiviidakkoasuntoviikon jälkeen lähdin viikkotehtävän avulla viettämään enemmän aikaa ulos luontoon ja hiihtoladuille. Olen harrastanut hiihtoa vapaaehtoisesti oikeastaan ainoastaan lapsena. Halusin testata voisiko hiihdosta tulla yksi lisäharrastus vapaa-ajan viettooni. Laitoin viikon vähimmäistavoitteeksi 100 kilometriä, joka tuntui sopivan haastavalta minun hiihtohistoriani ja kalenteriviikkoni huomioon ottaen.

Linnunlahden hiihtomaisemia maanantailta.

Viikon alkajaisiksi kävin testaamassa Noljakka-Linnunlahti-reitin latujen kunnon. Ladut olivat melko huonossa kunnossa: viikonloppuna ollut plussakeli ja maanantaina noussut kovempi pakkanen oli tehnyt laduista erittäin liukkaat. Maanantai-iltana hiihdin lisäksi yliopiston sählyvuorolle ja päätin, että tiistaista asti matkustan kaikki matkat hiihtäen yliopistolle ja Areenalle (salibandytreeneihin), jotta kilometrimäärä kertyy varmasti viikon aikana. Maanantain saldoksi tuli 18 kilometriä. Tiistaina hiihdin yliopistolle ja treeneihin: kilometrejä kertyi 12 kilometriä. Keskiviikko oli kiireinen päivä ja kävin hiihtämässä ainoastaan ennen saunavuoroa 5,5 kilometrin lenkin. Torstaipäivän olin etukäteen suunnitellut vapaapäiväksi ja hiihdin ainoastaan illalla salibandytreeneihin ja takaisin: siitä kertyi n.5 kilometriä lisää. Perjantaihin mennessä oli vielä yli puolet hiihtokilometreistä jäljellä. Vaikka se oli ollut suunnitelmana, niin aloin jo hieman huolestua saanko 100 kilometriä täyteen. Perjantai-iltana kävin hiihtämässä 17,5 kilometriä lisää mittariin ja lauantaina kävin pitkän ja voitokkaan salibandyturnauksen jälkeen vetämässä 10 kilometrin iltalenkin. Viimeiselle päivälle jäi silti vielä paljon kilometrejä hiihdettäväksi.

Ladut oli huonot, mutta aurinko lisäsi hyvää fiilistä päivähiihdoille.

Sunnuntaista tulikin todellinen sporttipäivä: kävin aamupäivällä hiihtämässä Lykynlammella 21 kilometrin lenkin ja päätin jättää loput kilometrit illalle loppufiilistelyä varten. Lykynlammen reissun jälkeen kävin pelaamassa pipolätkää 1½ tuntia ja yliopiston sählyvuorolla tunnin. Näiden urheilusuoritusten jälkeen kotiin päästyäni päätin lähteä hakemaan puuttuvat kilometrit. Olen mitannut hiihtokilometrit Sports Tracker-sovelluksen avulla ja laittanut suoritukset ylös HeiaHeia-palveluun. Ennen viimeistä lenkkiä tajusin, että olen seurannut viikon aikana koko vuoden 2015 hiihtosaldoa ja luulin, että minulta uupui ainoastaan 6 kilometriä 100 kilometrin rajasta. Tajusin kuitenkin, että seuraamassani 94 kilometrin saldossa on mukana edellisviikon torstai-illan 5 kilometrin lenkki eli minulta puuttui 6 kilometrin sijaan 11 kilometriä. Olin latautunut lyhyeen 6 kilometrin lenkkiin kun olin lähdössä iltayhdeksän jälkeen liikkeelle, mutta jouduinkin tuplaamaan oman loppufiilistelylenkin pituuden, jonka avulla 100 kilometrin raja ylittyy. Olin tehnyt itselleni vahingossa pienen mukavan yllätyksen viikon päätöstä varten. Tässä tilanteessa ei auttanut muuta kuin lähteä väsyneenä ladulle ja laittaa suksi laahaamaan vasten lunta. Fyysinen väsymys oli aika kova, mutta motivoin itseäni miettimällä sitä faktaa, etten ole koskaan aiemmin hiihtänyt edes yhden talven aikana 100 kilometriä ja nyt kun jaksan pinnistää sen 11 kilometriä vielä niin olen saanut sen kasaan alle viikossa. Lopulta viimeinen lenkki oli oikein mukava ja varsinkin viimeiset pari kilometriä tuli hiihdettyä hymyssä suin. Kun pääsin päätöspaikalle ja rojahdin lumipenkkaan, tarkastin Sports Trackerin kilometrimäärän ja varmistin että nyt on 100 kilometriä ylitetty tämän viikon aikana. Olin saanut 101 kilometriä täyteen viikon aikana, joten enää ei tarvinnut lähteä hiihtämään lisäkilometrejä. 100 kilometrin tavoite oli saavutettu!

101/100 kilometriä tuli saavutettua!

Hiihtoviikko oli lopulta melko fyysinen pinnistys erityisesti siksi, koska koko viikon yhteistuntimäärä liikunnan osalta oli n. 20 tuntia. Muutenkin viikossa oli muutamia asioita, jotka tekivät viikosta positiivisella tavalla raskaan. Viikon aikana oli pakkasta kovimmillaan -25 astetta, mutta pakkanen ei häirinnyt hiihtämistä onnistuneen pukeutumisen ansiosta. Eniten hiihtämistä häiritsi latujen huono kunto alkuviikosta. Tykkään hiihtää enemmän luistelutyylillä ja perjantaihin asti oli haastavaa hiihtää liukkailla laduilla luistelutyylillä. Loppuviikosta satoi sopivasti lunta ja uusi lumi peitti liukkaat ladut ja teki laduista mukavammat.

Hiihto nousi tämän vuoden kakkoslajiksi, saa nähdä miten pitkään se siinä pysyy?

Olen iloinen, että sain suoritettua hiihtoviikon tavoitteen. Jos ladut olisivat olleet paremmassa kunnossa niin 100 kilometriä olisi ylittynyt aiemmin. Uskon, että hiihdolle käy samalla tavalla kuin joogalle on käynyt: hiihdän jatkossakin silloin kun siltä tuntuu. Joogaviikko toi uutta sisältöä omaan vapaa-aikaan ja hiihto ei ole uusi asia, mutta tämän viikon avulla opin arvostamaan ja nauttimaan siitä aivan eri tavalla. Esimerkiksi yliopistolle ja treeneihin hiihtäminen ei ollut millään tavalla vastanmielistä ja mietinkin, että pyörää voi jatkossakin säästellä ja korvata pyörän suksilla. Tämä oli hyvä viikko! :)

Viikko 5: Vaihtoehtoreittiviikko

Alkavalla viikolla kokeilen opiskelutoverini Jessen ehdottamaa tehtävää, jonka perusideana on käyttää mahdollisimman paljon erilaisia reittejä liikkumisessa. Viikkotehtävävuosi on edennyt tähän asti mukavasti liikkeelle, mutta tehtävät ovat olleet paljon aikaa vieviä ja fyysistä venymistä vaativia, joten halusin tälle viikolle jonkin erilaisen ja fyysisellä tavalla kevyemmän viikon. Tässä tehtävässä tarvitaan ongelmanratkaisukykyä ja viikon aikana voi löytyä uusia ja mielenkiintoisia kulkureittejä tutuista ympäristöistä. Tarkennamme Jessen kanssa tämän viikon toteuttamisen vaatimuksia maanantaina, mutta ajatuksena on kulkea uusia polkuja pitkin kohti määränpäitä.

Vaihtoehtoisen mukavaa viikkoa kaikille blogin lukijoille! :)

ps. blogia on selailtu jo yli 1 000 kertaa, hiphei!

pps. vaikka minulla on jo paljon hyviä ideoita viikkotehtävien suhteen niin kaipaan silti lisää hyviä ehdotuksia! :)

Viikko 3: WC-paperiviidakkoasuntoviikko (+huomioimislisätehtävä)

Kahden erittäin piristävän ja hyvävireisen viikon jälkeen lähdin toteuttamaan yhtä vuoden 2009 suosikkiviikkotehtävääni eli "wc-paperiviidakkoasuntoa". Tämä idea tuli aikoinaan Suomen Big Brotherista v.2008, jossa BB-asunto oli täytetty paperinauhoilla, joita asukkaiden tuli väistellä ja olla rikkomatta (http://www.sub.fi/bigbrother2008/tehtavat.shtml/viikko?718916). Vuonna 2009 tämä oli yksi ensimmäisen viikkotehtävävuoden suosikeistani, joten lähdin hyvin positiivisilla odotuksilla kohti uutta viikkoa. Toteutin vanhan ja ennestään tutun tehtävän lisäksi viikon aikana lisätehtävää, josta kerron tarkemmin hieman alempana.

Wc-paperit oli jo sunnuntai-itana valmiina viikon rupeamaan.

Ensimmäistä kertaa tämän vuoden aikana koin tämän viikon maanantaina negatiivisia tuntemuksia viikkotehtävän suorittamista kohtaan. Tämä johtui hyvin pitkälti väsymyksestä. Muistan, että juuri väsyneenä koin suurimmat haasteet vuoden 2009 aikana eri tehtävien yhteydessä. Maanantai-iltana olin niin väsynyt, että oma ryömiminen pitkin lattioita alkoi vain naurattaa minua. Pystyin vain toivomaan siinä vaiheessa, että tämän viikkotehtävän fiilis lähtee nousuun viikon edetessä jossain vaiheessa. Toivoin, että mahdollisimman moni tulisi käymään vierailulla luonani, koska onhan tämä lopulta ihan hauska juttu, varsinkaan jos ei joudu elämään koko ajan tällaisessa wc-paperiviidakossa. Keskiviikkona sainkin vierailulle neljän hengen opiskelukaveripoppoon, jotka tulivat saunomaan ja pelaamaan Nintendo Wiitä perinteiseen keskiviikkoiseen tapaan. Pojat suoriutuivat hyvin viidakon haasteista, sillä ainoastaan pari paperipätkää lähti illan aikana irti.

Alkuviikosta olohuone näytti tältä, kun 3 rullaa oli käytössä.

Alkuviikolla minulla oli ainoastaan kolme rullaa aseteltuna ympäri kämppää, mutta loppuviikoksi lisäsin haastetasoa tuplaamalla paperimäärän. Minulla oli lauantaihin mennessä lähtenyt irti neljä paperipalaa. Alkuviikolla haaveilin "Perfect Weekistä" eli nollasuorituksesta ilman yhtään paperipalan irtoamista, mutta en siinä tällä(kään) kertaa onnistunut. Viikonloppuna liikkuminen asunnossa oli muuttunut jo automaation tasolle: olin oppinut parhaat reitit paikasta toiseen. Suurin haaste oli jaksaa yrittää loppuun asti nostaa jalkaa ja varoa erityisesti pään yläpuolella olevia paperipätkiä. Sunnnuntaina irtosi vielä kolme paperipätkää. Loppuviikosta erityisesti keittiössä ruoanlaitto, tiskaaminen ja liikkuminen oli erittäin haastavaa. Vaikka muutama paperipätkä irtosikin viikon aikana niin omasta mielestäni suoriuduin tästä viikosta melko hyvin. Haastetaso oli ainakin loppuviikon osalta vuotta 2009 suurempi. Tässä näkyi se ensimmäisen kerran hohdon puuttuminen: edellisellä kerralla tämä tuntui paljon hauskemmalta tehtävältä.

Keittiössä on ollut hieman ahdasta.

Jotta ihmiset saavat selkeämmän kuvan minkälaisesta tehtävästä tässä oikeasti oli kyse niin tein siitä kiinnostuneille lyhyen videoesittelyn, joka löytyy youtubesta:

<WC-paperiviidakkoasuntoviikon lyhyt esittelyvideo>

Huomioimislisätehtävä

Koska olin jo tämän wc-paperiviidakkoviikkotehtävän aiemmin kokenut, lisäsin viikkoon lisätehtävän. Lisätehtävän ideana oli huomioida erityisesti niitä ihmisiä, joita en näe tarpeeksi usein tai joita haluaisin nähdä enemmän tai olla yhteydessä useammin. Puhelinta käytin kaukana olevien ihmisten huomioimiseen ja viikon lisätehtävän "helmenä" kirjoitin sunnuntaina kirjeen yhdelle vanhalle, tärkeälle ja hyvälle ystävälle. Tämä henkilö on sellainen, jota en ole nähnyt moneen vuoteen ja yhteydenpito on ollut hyvin katkonaista, joten päätin nyt ottaa aikaa kirjeen kirjoittamista varten. Kirje saapuu kyseiselle henkilölle alkuviikon aikana ja toivottavasti se on mukava yllätys ja piristää kyseisen henkilön arkea. Viikon aikana huomioin/yritin huomioida myös eräitä Joensuussa asuvia ihmisiä normaalia enemmän. Monesti sitä normaalin arjen kiireissä unohtaa ihmisiä, joita ei näe niin usein ja siksi tämä lisätehtävä oli tarpeellinen ja mukava lisäys tähän viikkoon. Paljon jäi ihmisiä huomioimatta, mutta tämä lisätehtävä opetti jatkonkin kannalta, miten helppoa lopulta on huomioida niitä ihmisiä, joita haluaa huomioida enemmän. Pitää vaan muistuttaa itseään, ketä sellaiset ihmiset ovat omassa elämässään ja tehdä aikaa heidän huomioimista varten. Pienillä eleillä kuka tahansa voi ainakin yrittää ilahduttaa lähes ketä tahansa. 

Kirjeen määränpäänä on Kotka... :)

Viikon 3 plussat:

+ lisätehtävästä tulleet hyvät fiilikset ja kohtaamiset, ajoittaiset hyvät hetket wc-paperiviidakossa pyöriessä sekä luonteen luovuttamiskyvyn testaus.. :)

Viikko 4: Hiihtoviikko (vähintään 100 km)

Otan uudelle viikolle tehtäväksi hiihtoviikon ja syyt ovat yksinkertaiset: Suomessa on nyt oikea talvi ja Joensuun hiihtoladut vaikuttavat hyväkuntoisilta. Lisäksi tulevan viikon sääennuste näyttää pysyvän tukevasti pakkasen puolella, joten latujen laadun ei pitäisi ainakaan pahasti heikentyä tulevan viikon aikana. Hiihtoviikko on minulle siinä määrin uusi kokemus, koska vaikka olen harrastanut monipuolisesti liikuntaa lapsesta asti niin en ole koskaan hiihtänyt säännöllisesti enkä varsinkaan viikon sisällä 100 kilometrin matkaa. Viikkotehtävän voimin jaksan motivoitua tähän tavoitteeseen, joka kuulostaa etukäteen sopivan korkealta, muttei liian rasittavalta. Aion viikon aikana tehdä samaa mitä tein jo lapsena eli aion hiihtää kouluun (tai siis yliopistolle), jonne menee hyvät ladut ja matka on hieman yli 3 kilometriä. Aion vetää ainakin yhden pitemmän hiihtoreissun viikon aikana ja muuten hiihdän sen verran, että 100 kilometrin raja ylittyy. Viikkotehtävän esteeksi voi tulla sairastuminen, mutta toivottavasti pysyn terveenä. Viikon tavoitteena on katsoa, voisiko minusta tulla nykyistä aktiivisempi hiihdon harrastelija.

Torstai-illan testihiihdon perusteella Joensuun ladut oli hyvässä kunnossa.

Viikko 2: Joogaviikko (+tonni viikossa)

Vuoden 2015 toinen viikkotehtävä oli todella positiivinen yllätys ja nousi heti yhdeksi viikkotehtäväsuosikiksi! Kyseessä on ollut joogaviikko, jonka aikana olen tehnyt päivittäin erilaisia joogaharjoitteita. Viikko lähti maanantaina heti hyvällä henkisellä ja fyysisellä vireellä liikenteeseen ja sama fiilis toistui joka päivä. Tämän viikon perusteella en enää ihmettele, miksi jooga on niin suosittua. Toki ymmärrän myös, miksi jooga ei sovi kaikille. Voin oman kokemuksen perusteella suositella joogaa erityisesti niille, jotka kaipaavat rauhoittumista arjen keskellä, koska rauhassa ja kunnolla suoritettava jooga voi todellakin rauhoittaa ja rentouttaa.

Videotykki heijasti videot seinälle,
joka helpotti suorittamista.

Innostuin viikon aikana joogasta monestakin syystä. Aamu lähtee huomattavasti mukavammin liikkeelle lyhyenkin joogahetken avulla. Minulla on ollut huono tapa lähteä liikkeelle nopeasti heräämisen jälkeen, mutta aamujoogan avulla sain aloitettua aamut rauhallisemmin. Huomasin viikon aikana, miten eri paikat on jumissa ja oma venymiskyky on heikentynyt vuosien varrella. Viikon aikana ehti tapahtua jo hieman parannusta venymisen ja jumitilojen suhteen. Iltaisin tehty iltajooga helpotti nukkumaanmenoa ja päivän päätteeksi sai rauhoittua ajan kanssa. Itsellä tulee arkipäivien aikana vietettyä paljon turhaa aikaa esimerkiksi tietokoneen äärellä ja tällä viikolla siirsin sitä aikaa joogaan, ja lopputulos oli positiivinen.

Erilaisia hyviä joogavideoita löytyy pelkästään jo youtubesta paljon, joten tätä tehtävää oli oikein mukava ja helppo suorittaa. Minua olisi houkutellut käydä yhdellä ryhmäjoogatunnilla, mutta en saanut mahdutettua sitä omiin aikatauluihini ja uskonkin, että minä saan itsenäisestä suorittamisesta enemmän irti kun ympärillä ei ole muita ihmisiä ja voi keskittyä vain itseeni ja omaan ”suoritukseen”.

Kirjastokäynniltä löytyi muutama oivallinen teos.

Aion jatkaa joogaa tästä eteenpäin ainakin näin alkuun sen verran mitä ehdin. Kävin viikon aikana kirjastosta hakemassa lukemista ja kirjojen avulla sain hyviä vinkkejä joogan harrastamiseen. Testasin keskiviikkona saunajoogaa ja se oli myös myönteinen kokemus. Sauna on mukava rentoutumisen mahdollistava paikka ja jooga sopii siihen rinnalle erittäin hyvin.

Jooga vei suurimman osan viikkotehtävän suorituksesta, mutta sen rinnalla testasin ”tonni viikossa”-sapluunaa, jonka tarkoituksena on tehdä viikoittain tuhat erilaista liikettä, jotka saa itse valita. Minä tein punnerruksia sekä vatsa- ja selkälihasliikkeitä. Tämän tarkoitus oli testata sitä, olisiko tässä potentiaalinen lisä normaaliarjen pyörittämiseen. Tuhannen liikesuorituksen tekeminen viikossa ei ole liian vaativa suoritus, joten aion ainakin hetken aikaa jatkaa myös tämän suorittamista. En tosin lupaa jatkaa tätä läpi vuoden, koska viikkotehtävät ovat itsessään jo arkea kuormittavia, enkä halua kokea samanlaista henkistä ja fyysistä väsähtämistä, mitä koin vuoden 2009 marraskuun alussa, kun meinasin lopettaa viikkotehtävien suorittamisen. Silloin takaperinkävely pelasti minut luovuttamiselta, mutta nyt pyrin välttämään liian suurta kuormaa aiemmin.

Joogan avulla oman kehonhallinta ja -tuntemus voi kasvaa ja hengitykseen tulee keskityttyä automaattisesti paljon. Jooga vaatii keskittymiskykyä, rauhoittumisen taitoa sekä halua tehdä asiat kunnolla ja unohtaa muut mielessä pyörivät asiat. Omat arkipäivät menee usein melko vauhdikkaasti ja sosiaalisesti virikkeellisessä ympäristössä, joten joogan antama mahdollisuus rauhoittua ja rentoutua itsekseen sopii ainakin minun elämänrytmiin hyvin tasapainottavana tekijänä. Sen vuoksi joogaviikosta voi olla hyötyä esimerkiksi siinä tilanteessa, jos nämä viikkotehtävät alkaa liikaa rasittamaan minua. Ei yhtään hullumpi viikko ollut siis tämäkään! :)

Viikkotehtävän plussat:

+ Uuden arkiharrastuksen löytäminen, oman venymiskyvyn pieni kehitys, kivat ja rentouttavat päivän aloitukset ja lopetukset, saunajooga ja yleinen vireystilan ylläpitäminen.

Tässä pieni kurkistus alkavan viikon klassikkoviikkotehtävään tarvikkeiden osalta:

Viikko 1: Älypuhelinviikko #lazze2015

Vuosi 2015 ja sen myötä oma uudenvuodenlupaukseni eli viikkotehtävien suorittaminen on lähtenyt käyntiin. Vuoden ensimmäiseksi viikkotehtäväksi valitsin älypuhelimen käyttöön tutustumisen. En omistanut aiemmin älypuhelinta, mutta päätin täksi vuodeksi hommata sellaisen ja mikäpä olisi ollut parempi tapa opetella sen käyttöä kuin vuoden ensimmäinen viikkotehtävä? Tarvitsen vuoden aikana oman innokkuuden lisäksi tsemppausta, jotta jaksan suorittaa viikkotehtäviä mahdollisimman hyvällä tavalla. Tänä vuonna minun uv-lupauksen suojelijana toimii opiskelukaverini Rosa, joka oli vuoden vaihtuessa neuvomassa minua ja harjoittelimme Rosan kanssa mm. selfien ottamista.  

#lazze2015 #suojelija #haasteet

Viikon aikana olen opetellut käyttämään älypuhelinta sekä testannut monia eri sovelluksia. Muutamat sovellukset olen todennut itselleni täysin tarpeettomiksi, mutta olen löytänyt jo muutamia käyttökelpoisia sovelluksia. Otin testiin sovelluksia kavereiden suositusten mukaan ja testasin niiden hyödyllisyyttä omaan käyttötarkoitukseen. Instagramin perusidea oli minulle jo etukäteen tuttu, mutta nyt pääsin itse kirjautumaan ja tutustumaan siihen. Tykästyin instagramiin, koska sen kautta on helppo jakaa kuvia ja hetkiä elämästä. Facebook on enemmän kommunikointia varten, joten instagramia voi käyttää aktiivisempaan kuvien jakamiseen. Toki viikkotehtävän hengessä lisäilin muutamia IG-kuvia myös facebookiin.

Selfietikun testausta & klassinen peiliselfie
@lazzekorhonen

WhatsApp oli kameran lisäksi oikeastaan se suurin syy, miksi älypuhelimen hommasin ja se toimii kuten odotin. Sports Tracker osoittautui itselle hyödylliseksi sovellukseksi ja aion ottaa sen aktiiviseen käyttöön. Twitter-tili minulla on jo aiemmin ollut, mutta twitteriä en ole koskaan kokenut itselleni erityisen kiehtovaksi asiaksi eikä ajatus muuttunut älypuhelimenkaan myötä. Candy Crush Sagaa olen pelannut edeten tasolle 33. Candy Crash vaikuttaa odotetun kivalta peliltä, jonka pelaamista jatkanen tulevaisuudessakin kun on tylsää. 

Muitakin sovelluksia olen ladannut ja testannut, mutta osan olen todennut jo itselleni tarpeettomaksi. Vaikka älypuhelinviikkotehtävä päättyy niin tutustuminen jatkuu tietenkin tästä eteenpäin. Hyvän alkusysäyksen olen kuitenkin viikkotehtävän kautta saanut. Tämä viikko toi heti positiivisen vireen viikkotehtävien suorittamiseen. Jos olisin ottanut älypuhelimen käyttöön normaalilla tavalla, enkä olisi siihen mitenkään erityisesti panostanut, olisi tämä neljän päivän vuoden aloitus ollut ”tylsempi”. Viikkotehtävien suorittamisen yksi tärkeä tavoite tuli heti esille, kun näinkin yksinkertaisella tavalla sain omasta arjesta hieman jännittävämpää ja mielenkiintoisempaa.

Viikkotehtävän plussat ja miinukset:

+ Hauska ja hyvä startti, älypuhelimen käytön oppiminen ja helppokäyttöisyys, toimivat sovellukset (mm. IG, CCS, ST) ja uuden oppiminen. 

Viikkotehtäväseuranta IG:ssa: #lazze2015 @lazzekorhonen

Viikko 2: Jooga- ja tonnit viikossa-viikko

Vuoden toinen viikkotehtävä lähtee huomenna käyntiin ja kyseessä on yhdistelmäviikko: jooga- ja tonnit viikossa-viikko. Olen harrastanut joogaa yhden lukion liikuntatunnin verran, mutta haluan kokeilla sitä intensiivisemmin tulevan viikon aikana. Jotta viikko ei olisi pelkästään joogailua niin lisään viikkotehtävän toiseksi suoritusosaksi ”tonni viikossa”-idean, jonka kuulin vuosi sitten liikunan sivuaineen yhteydessä. Teen viikon aikana tuhat punnerrusta, vatsalihas- ja selkälihasliikettä. Tämän viikkotehtävän tavoitteena on saada jonkinlainen käsitys joogasta harrastuksena. Eli ei muuta kuin avoimin mielin joogan maailmaan.

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille! :)