Viikko 2: Joogaviikko (+tonni viikossa)

Vuoden 2015 toinen viikkotehtävä oli todella positiivinen yllätys ja nousi heti yhdeksi viikkotehtäväsuosikiksi! Kyseessä on ollut joogaviikko, jonka aikana olen tehnyt päivittäin erilaisia joogaharjoitteita. Viikko lähti maanantaina heti hyvällä henkisellä ja fyysisellä vireellä liikenteeseen ja sama fiilis toistui joka päivä. Tämän viikon perusteella en enää ihmettele, miksi jooga on niin suosittua. Toki ymmärrän myös, miksi jooga ei sovi kaikille. Voin oman kokemuksen perusteella suositella joogaa erityisesti niille, jotka kaipaavat rauhoittumista arjen keskellä, koska rauhassa ja kunnolla suoritettava jooga voi todellakin rauhoittaa ja rentouttaa.

Videotykki heijasti videot seinälle,
joka helpotti suorittamista.

Innostuin viikon aikana joogasta monestakin syystä. Aamu lähtee huomattavasti mukavammin liikkeelle lyhyenkin joogahetken avulla. Minulla on ollut huono tapa lähteä liikkeelle nopeasti heräämisen jälkeen, mutta aamujoogan avulla sain aloitettua aamut rauhallisemmin. Huomasin viikon aikana, miten eri paikat on jumissa ja oma venymiskyky on heikentynyt vuosien varrella. Viikon aikana ehti tapahtua jo hieman parannusta venymisen ja jumitilojen suhteen. Iltaisin tehty iltajooga helpotti nukkumaanmenoa ja päivän päätteeksi sai rauhoittua ajan kanssa. Itsellä tulee arkipäivien aikana vietettyä paljon turhaa aikaa esimerkiksi tietokoneen äärellä ja tällä viikolla siirsin sitä aikaa joogaan, ja lopputulos oli positiivinen.

Erilaisia hyviä joogavideoita löytyy pelkästään jo youtubesta paljon, joten tätä tehtävää oli oikein mukava ja helppo suorittaa. Minua olisi houkutellut käydä yhdellä ryhmäjoogatunnilla, mutta en saanut mahdutettua sitä omiin aikatauluihini ja uskonkin, että minä saan itsenäisestä suorittamisesta enemmän irti kun ympärillä ei ole muita ihmisiä ja voi keskittyä vain itseeni ja omaan ”suoritukseen”.

Kirjastokäynniltä löytyi muutama oivallinen teos.

Aion jatkaa joogaa tästä eteenpäin ainakin näin alkuun sen verran mitä ehdin. Kävin viikon aikana kirjastosta hakemassa lukemista ja kirjojen avulla sain hyviä vinkkejä joogan harrastamiseen. Testasin keskiviikkona saunajoogaa ja se oli myös myönteinen kokemus. Sauna on mukava rentoutumisen mahdollistava paikka ja jooga sopii siihen rinnalle erittäin hyvin.

Jooga vei suurimman osan viikkotehtävän suorituksesta, mutta sen rinnalla testasin ”tonni viikossa”-sapluunaa, jonka tarkoituksena on tehdä viikoittain tuhat erilaista liikettä, jotka saa itse valita. Minä tein punnerruksia sekä vatsa- ja selkälihasliikkeitä. Tämän tarkoitus oli testata sitä, olisiko tässä potentiaalinen lisä normaaliarjen pyörittämiseen. Tuhannen liikesuorituksen tekeminen viikossa ei ole liian vaativa suoritus, joten aion ainakin hetken aikaa jatkaa myös tämän suorittamista. En tosin lupaa jatkaa tätä läpi vuoden, koska viikkotehtävät ovat itsessään jo arkea kuormittavia, enkä halua kokea samanlaista henkistä ja fyysistä väsähtämistä, mitä koin vuoden 2009 marraskuun alussa, kun meinasin lopettaa viikkotehtävien suorittamisen. Silloin takaperinkävely pelasti minut luovuttamiselta, mutta nyt pyrin välttämään liian suurta kuormaa aiemmin.

Joogan avulla oman kehonhallinta ja -tuntemus voi kasvaa ja hengitykseen tulee keskityttyä automaattisesti paljon. Jooga vaatii keskittymiskykyä, rauhoittumisen taitoa sekä halua tehdä asiat kunnolla ja unohtaa muut mielessä pyörivät asiat. Omat arkipäivät menee usein melko vauhdikkaasti ja sosiaalisesti virikkeellisessä ympäristössä, joten joogan antama mahdollisuus rauhoittua ja rentoutua itsekseen sopii ainakin minun elämänrytmiin hyvin tasapainottavana tekijänä. Sen vuoksi joogaviikosta voi olla hyötyä esimerkiksi siinä tilanteessa, jos nämä viikkotehtävät alkaa liikaa rasittamaan minua. Ei yhtään hullumpi viikko ollut siis tämäkään! :)

Viikkotehtävän plussat:

+ Uuden arkiharrastuksen löytäminen, oman venymiskyvyn pieni kehitys, kivat ja rentouttavat päivän aloitukset ja lopetukset, saunajooga ja yleinen vireystilan ylläpitäminen.

Tässä pieni kurkistus alkavan viikon klassikkoviikkotehtävään tarvikkeiden osalta: